습관의 감옥

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습관의 감옥 | 폴 윌리엄스 - 교보문고

 

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벗어나고 싶어하면서도 왜 똑같은 문제를 반복하는가

 

 

나쁜 습관 인정하기

 

자신의 문제를 있는 그대로 보라

그것이 당신의 진짜 모습이다.

 

 

변화를 위해 우리가 해야 할일

1. 난 문제가 있어
2. 그 문제가 무엇인지 정확히 인지하라
3. 당신의 행동이 삶에 어떤 영향을 미치는가
4. 바로 지금이 바뀌어야 할 때라는 사실을 받아들여라

회복의 세상에서 중요한 일을 맨처음에 라는 말은 신성하다.

제대로 변화를 시작하는 데 이러한 마음가짐이 필요하기 때문이다.

중독은 장애로 인한 증상이 아니라 기본적으로 질병이다.

살아가면서 다른 어려운 도전에 직면하기 전에 먼저 해결해야할 대상이다.

어떤 종류의 문제를 가졌든지 이제 막 회복을 위해 첫발을 떼었다면 우선순위를 제대로 매겨보라.

커다란 도움이 될것이다.

문제와 대면하라

바로 지금이 적기다.

우리가 살아가는 사회는 문제를 숨기고 수치심을 감추라고 사람들에게 가르친다.

회복의 세상에서는 사람들이 실패를 인정할 때 그들에게 박수를 보낸다.

 

 

 

 

변화를 위해 우리가 해야할 일

1. 목록을 만들라 
2. 일요일에 늦잠을 자 - 좀더 발전된 모습의 당신이 되도록 할 수 있는 모든 노력을 다해야 할 시간이다.
3. 친구가 있어야 한다 - 좋은 친구는 당신이 방황할 때 제자리를 찾을 수 있도록 나침반 역할을 해 준다.
4. 자신의 문제를 인정하라
5. 고마워요 라고 말하라 - 좋은 일 나쁜 일에 감사하는 법을 배우라

 

무언가 바뀌어야 하는데 그건 아마 나인 것 같다.

 

믿겠다는 의지는 믿는 것 만큼이나 강력한 힘을 발휘한다.

그러니 자신있게 선언해도 좋다.

가장 높은 곳 까지 들리게 외쳐 보라.

더 많은 사람들에게 알려라.

당신이 혼자가 아니라는 믿음을 확신할 수 있다면 어떤 힘이 존재한다고 느끼기 시작할 것이다.

확신하지 못해도 계속 믿으라

충분한 믿음을 달라고 기도하면 당신은 이미 충분히 가진 것이다라는 말이 있다.

모래 속에는 오로지 한 사람의 발자국만 있었다. 왜냐하면 신성한 친구가 당신과 나란히 걷지 않고 당신을 업고 걸었기 때문이다.

 

 

나쁜 선택이 습관이 된 당신

잘못된 것을 거부하고 좋은 것을 선택하는 비결

 

변화를 위해 우리가 해야할 일

1. 더 이상 다른 사람을 비난하지 말라 - 자기만 불행하다고 생각하고 있을 수 있다. 이건 다른 사람이 아닌 당신의 잘못이다.
2. 실망을 다스리는 방법을 찾아라 - 수많은 사람들이 실망감에서 편안한 기분을 느낀다.
3. 과거와 화해하면 현재를 방해받지 않게 된다 - 실수에 대해 변명하지 말고 인정하고 거기에서 교훈을 배우라
4. 미래에 일어날지 모를 끔찍한 상황을 상상하지 마라 - 대부분 아직 오지 않은 미래를 미리 걱정하는 데서 기인한다.
5. 혼란 해결을 취미로 삼지 마라 - 혼란은 대개 스스로 초래한다.

 

감사하기와 신뢰하기

행복하고 균형잡힌 삶의 초석

 

변화를 위해 우리가 해야할 일

1. 당신이 거둔 성공을 인정하라 - 긍정적인 변화에 감사하라. 감사하면 두려움이나 부정적인 생각이 마음에 들어올 여지가 없어진다
2. 전달하라 - 감사하며 신뢰하는 삶의 본질은 함께 나누는 것이다
3. 항상 감사하라 - 사랑받는 존재라는 것을 믿고 주어지는 모든 것에 감사하라

 

 

삶을 변화시키는 출발점은 중독이라는 관점으로 자기 자신을 바라보는 겁니다.

반복되는 문제, 자신의 한계에 대한 좌절, 벗어나지 못하는 습관으로 이루어진 이 평범한 삶 자체가 바로 중독이기 때문입니다.

자기 자신이나 삶에 대해 더 나은 감정을 느끼기 위해서는 무엇보다 먼저 가장 큰 걸림돌이 바로 당신 자신임을 깨달아야 합니다.