안녕한 하루 하루

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안녕한 하루하루 - 예스24

 

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일상과 여행, 인간관계에 꼭 필요한 행복 처방전

 

 

선곡이 심리 상태를 좌우한다

- 듣는 음악에 따라 특정한 정서적 반응이 뒤따를 수 있다는 것은 이미 밝혀진 사실이다.

-적절한 플레이리스트가 마음 상태를 완전히 바꿀 수 있다는 뜻이다.

 

오일로 기분 전환하기

- 재스민 오일의 향은 각성 효과가 있어 혈압과 호흡률, 혈중 산소농도를 높이는 데 도움이 된다.

 

소화를 돕는 아침 요가

- 몸을 비트는 요가 동작으로 복강안의 장기를 자극해보자

- 동작이 장기를 깨우고 활성화 시켜 효율적으로 활동하도록 도와준다고 말한다.

 

동물과 긍정 에너지의 상관관계

- 반려동물과 잠깐이라도 교감을 나누면 우리 몸의 옥시토신 수치가 올라간다.

- 옥시토신은 뇌속의 화학물질로 문제 해결능력과 의미 있는 사회적 관계를 형성하는 능력을 향상시킨다.

 

월요 채식 모임

- 육류 마니아라면 일주일에 하루 정도 채소와 친해지는 날을 만들어 보는건 어떨까?

- 적당한 채소 섭취는 심장병과 암, 뇌졸증 예방에 도움을 준다.

 

 

 

소화를 돕는 수면 자세

- 등을 바닥에 대고 똑바로 누우면 식도의 위치가 위보다 높아져 위 속 음식물이나 다른 물질이 역류하는 현상을 막아준다.

 

모닝 커피의 효과를 극대화 하려면

- 평소 모닝 커피를 마시는 시간을 살짝 바꾸는 것만으로도 몸에 에너지를 불어넣고 질병을 예방하는 커피의 긍정적 효과를 높일 수 있다

 

향기로 정신을 깨운다

- 시나몬은 뇌기능을 향상시키고 집중력과 기억력, 인지 처리 능력에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다

 

나만의 휴식법 찾기

- 아침시간에 잠시 하던 일을 멈추고 휴식시간을 갖는 것은 몸의 에너지를 높이고 생산성을 향상시키는 데 효과적이다.

 

책상 탈출

- 반복되는 일상 속에서 잠깐씩 규칙적으로 걷는 습관은 건강에 큰 도움이 된다.

- 책상앞에 몇 시간씩 앉아 있는 생활은 심장병과 비만을 유발하고 심하면 죽음으로 이어질 수도 있다.

 

식물이 주는 행복

- 업무 공간에 초록 식물을 들여놓으면 만족감과 집중력이 높아지고 생산성 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.