매일 10분 마음수업

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매일 10분 마음수업 - 예스24

 

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지루한 관계와 답답한 일상에 찌든 현대인을 위한

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혼자일 때 외로운 사람은 함께일 때도 외롭다

혼자일 때도 행복한 사람은 함께일 때도 행복한 시간을 보낸다.

 

외로움, 고독

외로움이란 개인이 사회적 관계로부터 신체적 또는 심리적 고립으로 인해 경험하게 되는 유쾌하지 못한 감정으로 평상시에 외로움을 많이 느끼지 않는 사람들은 사람들과 더 친밀하고 더 다양한 인간관계를 맞지만 

외로움을 많이 느끼는 사람은 많은 사람들과 관계를 맺고 있더라도 관계에 만족하지 못한다.

 

 

두려움이 절박함을 만들고 절박할 대 인간은 무엇이든 시도하게 된다.

 

불안

특정한 위험을 알아차릴 수는 없지만 뭔가 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌으로 사람들이 행동으로 옮길 수 있도록 하는 동기화시키는 상태를 말한다.

모호한 상황이나 급박한 위험에 직면했을 때 무력감을 느끼고 걱정하면서 자기 자신에게 몰두하고 몰입하는 현상을 수반한다.

 

슬프면 울어도 돼.

 

정서 심리학

슬픔의 기능은 없다.

다만 눈물을 흘리지 않으면 신체가 아프게 된다.

 

 

마음은 흘러가는 대로 놔두면 부정적으로 흐르게 되어 있다.

마음을 관리한다는 것은 나의 불안과 의심에 답을 성실히 해나가면서 희망의 불씨를 키우는 것.

미처 꽃이 다 시들기도 전에 변하는 것이 인간 마음 아니겠는가.

 

우울

우울이란 감각에 대한 무능력이며 우리의 육체가 살아 있음에도 불구하고 죽어있는 느낌을 가지는 것이다.

 

생각을 자각해야 감정도 자각할 수 있습니다.

감정을 자각해야 생각도 자각할 수 있습니다.

감정조절은 여기에서 시작됩니다.

 

내부대화

자신이 스스로에게 말하는 일종의 자기 독백

 

성취를 상상하라.

최선을 다하고도 실패할 까봐

미리 변명을 준비하는 사람이 되지는 마라.

 

초라한 변명보다 

아주 작은 시도가 더욱 밝고 빛나게 한다.

 

자신감

어떠한 것을 할 수 있다거나 경쟁에서 이길 수 있다 혹은 잘할 수 있다는 등에 대한 자신의 느낌이다.

자신감의 정도는 현재 자신의 수준에 대한 가장 좋은 예측 수간으로 승패 가능 여부에 대하여 자기 자신이 가지는 느낌이나 심상을 말하는 것이다.

 

성공을 습관으로 만들어라.

성공도, 실패도 습관이다

 

셀프핸디캡전략

 

사람들은 어떠한 중요한 일을 앞두고 있을 때 많은 스트레스를 받으면 그러한 상황을 무의식적으로 모면하려고 한다.

이러한 방식으로 스스로 핸디캡을 만들고 나서 그 결과가 실패하면 자신의 실력이 없거나 부족해서 그런 것이 아니라 나름대로 합당한 이유와 원인이 있었기 때문이라고 핑계와 변명을 대며 자존심과 자기 자신을 보호하려는 전략이다.

 

우월감과 열등감의 본질은 같다

 

기만적 우월감

자기 자신이 다른 사람보다 훌륭하며 월등히 낫다는 감정.

반대 개념인 열등감에 대한 방어 또는 반동현상으로 나타나는 것으로 해석된다.

열등감이 높은 사람이 우월감을 느낀다.