생각이 바뀌는 순간

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생각이 바뀌는 순간 | 캐서린 A. 샌더슨 - 교보문고

 

고정관념을 버리고 직관의 힘을 키워라

생각에는 힘이 있다

인생을 바꾸는 힘.

불편함, 곤란한 상황, 크고 작은 장애물도 우리 삶의 일부다.

나쁜 일을 바라보는 사고 방식은 통제 가능하다.

긍정적으로 사고 하는 방식을 알게 되면 어떤 어려움 속에서든 나의 행복과 건강, 수명까지도 지켜낼 수 있다.

 

직관의 힘을 길러라.

모든 정보를 하나하나 깊이 생각하며 철저하게 파악하기란 불가능하기 때문에 의식적으로 사고하는 대신 쉽게 직관이라는 지름길을 택한다.

세상을 좀 더 쉽게 이해하기 위해 사용되는 직관은 경험을 통해 생긴 고정관념에서 비롯된다.

 

나 자신과 세상을 바라보는 사고방식은 길을 걷는 속도나 기억력, 사랑하는 사람과의 관계를 비롯해 삶의 곳곳에 강력한 힘을 발휘한다.

사고방식은 아주 작은 환경변화만으로도 쉽게 달라질 수 있다.

대부분의 사람은 위험을 감수하는 일을 두려워한다.

한일 보다 하지 않은 일을 더 많이 후회한다.

위험에서 도망치려는 생각은 멈추고 두려울지도 모를 일을 한번 해보자.

편안하고 익숙한 환경에 머물지 말고 여행하며 세상을 누벼본다.

사고 방식이 바뀌면 대인 관계도 변할 수 있다.

성장적 사고방식을 배우고 실천하면 학업성적이나 신체 건강, 이타심에 이르기까지 삶의 다양한 영역에서 실질적인 유익이 있다.

 

 

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스트레스는 피할 수 없다.

스트레스가 건강에 나쁜 영향을 미치는 이유는 생리적 자극이 시간이 흐르면서 신체를 손상시키기 때문이다.

스트레스에 대처하는 방법을 배우면 자극을 줄일 수 있으며 부정적 영향 또한 최소한으로 줄일 수 있다.

가장 간단한 방법은 심호흡이다.

스트레스를 받으면 호흡이 얕고 가빠지는데 의식적으로 숨을 깊이 들이마셔 폐에 산소를 가득 채우면 신체의 각성 상태가 완화된다.

유도된 심상법은 근육을 편안하게 이완시키면서 즐거운 이미지를 떠올리게 하는 이완기법이다.

인생의 크고 작은 문제 때문에 끊임없이 스트레스를 받는다면 몸과 마음을 진정시켜주는 기법을 배워보자.

스트레스를 받아들이는 방식만 바꿔도 큰 효과를 얻을 수 있다.

스트레스가 활력과 영감을 주는 요인이라고 생각하면 스트레스에 적응하는 방법을 배운 사람은 심리적 신체적 건강상태가 더 좋다.

삶을 뒤흔드는 사건을 통제할 수 있는 사람은 없다.

사고 방식을 바꾸는 것은 심리적 신체적 건강에도 큰 도움이 된다.

 

사람은 누구나 편안하고 익숙한 상태에 머무르려 한다.

계속해서 새로운 기술을 배우기 위해 의도적으로 단계를 밟아가는 사람은 나이가 들어도 예민한 감각을 유지한다.

나이가 들어서도 총명함을 유지하고 싶다면 자신을 채찍질해 끊임없이 배움에 도전하자.

새로운 기술을 배우기에 늦은 나이는 절대 없다.

이런 정신적 자극은 실제로 당신의 뇌를 바꾼다.

 

 

 

 

 

가치 있는 목표 찾기

 

 

가보지 않은 곳을 여행한다든가, 생일이나 결혼기념일을 축하하는 멋진 파티를 계획한다든가, 새로운 취미를 배운다든가 하는 개인적 목표를 세우고 달성하기 위해 노력하는 태도가 행복과 장수를 위한 탁월한 전력이다.