하버드 행복 수업

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하버드 행복 수업 - 예스24

왜 세계 최고 지성들은 행복 수업을 듣는가

왜 행복 수업이 하버드대학교의 최고 인기 강좌인가?

세계에서 가장 활발히 성공과 행복을 연구해온 하버드 대학교
하버드 대학교의 행복 수업은 재학생의 20퍼센트가 수강할 정도로 하버드 대학교 역사상 가장 인기 있는 강의다.
하버드 대학교에서는 진정한 성공과 행복이 무엇인지, 이를 어떻게 이룰 수 있는지 다양한 연구를 진행하고 강의한다.

자존감을 올리고 인생을 바꿔주는 행복수업 5가지

1. 행복을 이끄는 성공의 기술
2. 행복을 유지하는 소비의 기술
3. 하고픈 일을 발견하는 경력 관리의 기술
4. 행복한 삶을 만드는 목표 설정의 기술
5. 행복을 습관으로 만드는 행동의 기술

행복을 위한 여섯가지 습관

1. 감사일기 - 감사 일기를 쓰자. 늘 오늘이 최고 인것 처럼
2. 친절한 행동 - 요일을 정해 친절함을 베풀어보자. 마음이 변하면 태도가 변한다.
3. 경청 - 일주일에 한번 10분이상 상대의 이야기를 진지하게 들어주자.
4. 좋은일 세가지 - 잠들기 전 오늘 좋았던 세가지를 기록해보자. 기분 좋게 잠들 수 있다.
5. 마음 챙김 호흡법 - 편안한 자세로 5분간 호흡에 집중한다. 감정 소모가 줄어든다.
6. 최고의 모습 상상하기 - 자신이 생각하는 최고의 모습을 상상하자. 계속 그 방향으로 움직일 수 있도록.

행복은 성공을 희생시키지 않는다.
행복은 성공의 결과가 아니라 원인이다.
행복한 사람은 생산성이 높다.
행복의 덫이란 엉뚱한 곳에서 행복을 찾으려는 경향을 말한다.

행복을 이끄는 성공의 기술

사람은 뭔가를 이루면 행복해질 수 있다는 행복의 신화에 얽매여 산다.
행복이란 충만한 즐거움과 삶의 의미를 함께 느끼는 경험이다.
행복의 덫이란 엉뚱한 곳에서 행복을 찾으려는 경향을 말한다.
내가 하고 싶은 일은 회사 경영이 아니라 세상을 더 좋은 방향으로 변화시키는 것이다.
행복의 성공은 결과가 아니라 원인이다.
행복한 사람은 오래 살고 생산적이며 더 많은 수입을 올린다.

행복을 유지하는 소비의 기술

최근 수십년간 지속된 경제 성장이 우리를 행복하게 해줬다고 보기는 힘들다.
우리는 자신을 행복하게 하는 요소가 무엇인지에 대해 의외로 쉽게 착각한다.
가끔 느끼는 커다란 즐거움보다 소소한 즐거움을 더 자주 음미해야 한다.
전략이란 무엇을 하지 않을지를 결정하는 것이다.
2달러든 20만 달러든 물건보다 경험을 사는 쪽이 후회를 남기지 않는다.
돈을 현명하게 쓰면 더 큰 행복을 누릴 숭 있다.
자신을 위해 투자할 때보다 타인을 위해 투자할 때 더 큰 행복을 느낀다.

하고픈 일을 발견하는 경력 관리의 기술

행복하기 위해서는 일을 해야 한다.
천직을 발견하기 위해서는 철저한 자기 분석이 반드시 필요하다.
지금 하는 일을 천직으로 발전시킬 수 있다.
자신이 핵심 직무에 열정을 가지고 있는지 스스로에게 물어봐야 한다.
자신의 장례식에서 어떤 이야기를 듣고 싶은지 생각해보라.
진정한 가능성은 행동을 통해서 발견된다.
사람은 누구나 자신만의 이야기를 가지고 있다.
직업을 선택하고 성공하는 것은 삶의 목적을 달성하기 위한 수단에 지나지 않는다.

행복한 삶을 만드는 목표 설정의 기술

인생에서 목표의 역살은 우리를 해방하는데 있다.
행복한 사람은 자신만의 목표와 실행계획을 가지고 있다.
보수를 받지 못하더라도 하고 싶은 일이 무엇인지 생각해보라.
목표 달성에 실패하더라도 그저 노력하는 것만으로도 더 행복해질 수 있다.
많은 사람이 자신의 열정이 어디를 향하고 있는지 모른다.
오랫동안 지속되는 성공에는 어느 하나도 빠뜨릴 수 없는 다양한 목표가 있다.
이상적인 자아상을 만든 다음 현재 상황을 냉정하게 바라봐야 한다.