집중의 힘

반응형

https://www.yes24.com/Product/Goods/118805322

집중의 힘 - 예스24

 

잠재력을 집중력으로 바꾸는 뇌과학

 

 

집중력의 메커니즘과 집중력 향상법

집중력향상을 진심으로 원하고 집중력을 높이기 위해 노력하면 나이와 상관없이 집중력을 발휘할 수 있다.

마음을 편안하게 하는 방법을 익히는 것이 집중력을 높이는 첫 걸음이다.

1. 집중력의 메커니즘을 밝힌다.
2. 집중력의 토대인 심리적 안정을 얻는 법을 배운다
3. 4가지 집중력을 알아본다
4. 집중력의 질을 높이는 에너지 시스템을 이해한다.

 

728x90

 

집중하는 뇌가 삶을 풍요롭게 한다

집중력에는 커다란 힘이 있다.

계속 주의를 기울이는 상태를 집중력이라고 한다.

대상에 주의를 기울일 때 비소로 집중이 시작된다.

긍정적인 변화를 감지할 때도 현출성 네트워크가 반응하며 호기심이 발동하여 주의집중 네트워크가 작동하기 시작한다.

의도한 곳에 주의를 집중하거나 무언가를 생각하기 위해 질문을 설정할 때 처럼 특정한 곳에 의식을 모으는 데 중요한 역할을 한다.

무의식중에 의식하는 대상을 알아차리는 것은 현출성 네트워크의 작용 덕분이다.

주의 집중 네트워크를 활용해 목표에 집중하고 행동하면 디폴트 모드 네트워크에 긍정적인 영향을 미치는 기억 드리븐을 만들 수 있다. 

집중하여 주의를 기울이는 대상은 기억에 남아 행동을 일으킨다.

긍정적인 면에 주의를 기울이는 것은 부정적인 면에 주목하기 쉬운 또 다른 나에게 잘 해낸 부분도 있다고 가르쳐 주는 일이다.

성장한 나의 긍정적인 면에 주목하는 연습을 하자.

 

 

 

 

부정성 편향을 줄이는 메모법

일상생활 속에서 긍정적인 감정을 느꼈던 순간에 주의를 기울여 보자.

사소한 일이라도 기분 좋은 감정을 느꼈던 상황에 주목하여 자신의 변화를 알아차리면

긍정적인 시선으로 자기 자신과 대화하는 시간을 마련하는 것이다.

매일 긍정적인 감정을 느꼈던 상황을 기록하면 행복을 찾는 쪽으로 뇌가 발달하낟.

기분 좋아질 만한 일을 하루 일정에 끼워 넣으면 효과는 더욱 크다.

집중력 키우기를 주제로 이 방법을 지속하면 눈에 띄게 집중력이 향상되낟.

 

 

뇌의 메커니즘은 특정분야에 뇌를 사용하면 관련 회로가 새롭게 형성되고 사용할수록 강화되지만 사용하지 않는 회로는 기능을 잃게 된다.

뇌는 사용할 수록 나잉와 상관없이 성정한다.

집중력의 유무는 타고난 재능이 아니다.

뇌의 회로는 사용할수록 발달하고 사용하지 않으면 기능이 저하된다.

진심으로 집중력향상을 바라고 행동으로 옮기면 뇌에서는 경험에 따른 시냅스가 발달한다.

 

새로운 변화를 즐길 줄 아는 성장마인드셋을 지니고 있는가는 집중력의 관점을 넘어 매우 중요한 일이다.

인간은 의식적으로 긍정적인 것을 찾고 그것으로 주의를 돌릴 수 있는 생명체다.

행복한 편도체가 긍정적인 감정기억을 늘리고 자연스럽게 성장마인드셋을 구축한다.

변화에 강한 뇌, 집중하는 뇌를 만드는 첫걸음이며 뷰카시대를 살아가는 힘이 된다.

격동의 시대야말로 일상을 즐기는 습관이 필요하다.