안아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀

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안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 | 막시밀리안 모저 - 교보문고

 

내 몸속의 시계는 답을 알고 있다

 

 

노벨의학상이 검증한 생체리듬의 생활규칙

계절별로 건강을 지키는 리듬은 따로 있다

• 다이어트는 봄에 하는 것이 가장 좋다
• 여름에 먹는 베리류 과일은 천연 항암제다
• 가을에 즐기는 온천은 어떤 약보다 몸에 좋다
• 겨울에 하는 사우나와 족욕은 감기를 예방한다

일상의 리듬을 조금만 바꿔도 인생이 달라진다

• 최적의 업무리듬은 90분 일하고 15분 쉬는 것이다.
• 휴가는 여러번 짧게 쓰는 것보다 한번에 오래 쓰는 것이 좋다.
• 틈틈이 체조를 하면 장시간 근로에 굳어버린 내 몸이 치료된다.

잘먹고 잘자기만 해도 탄력있는 몸을 유지한다.

• 저녁 7시전까지는 무엇을 먹어도 살찌지 않는다.
• 자기 전에 따뜻한 우유한잔이면 불면증이 사라진다.
• 침대만 잣나무로 바꿔줘도 꿀잠과 행복이 보장된다.

 

 

 

행복은 밀도의 문제가 아니라 균형, 질서, 리듬 그리고 조화의 문제다

 

 

나만의 달력 만들기

자신만의 리듬으로 가족들의 리듬과 조화를 이루고자 하는 마음을 진지하게 가지고 있다면 달력을 하나 또는 그 이상 만들어 보는 것이 좋다.

 

가족달력

가족 달력에 같이 사는 사람이나 가족의 일과를 기록한다.

가족 구성원을 위한 각자의 칸을 만들어 중요한 일정을 기록한다.

자녀의 방학이나 시험일정 등을 기록하면 언제 휴가를 같이 떠날지 언제 휴식을 보내는지를 잘 알수 있다.

 

계절 달력

계절 달력에는 자연에서 관찰한 것들을 기록한다.

가족달력에 한칸을 더 만들어 언제 꽃이 피고 열매가 맺히고 시드는지 언제 철새나 고슴도치, 두꺼비가 나타나고 사라지는지 등을 기록하는 것이다.

이를 통해 한해의 흐름을 헤아려 볼 수 있다.

 

자연 달력

한해 동안 자연에서 무엇을 찾아야 할지 모르겠다면 자연 달력을 만들어 보라.

달마다 중요한 동물이나 식물에 대한 그림이나 설명을 넣는다.

이 달력을 책상이나 부엌, 화장실에 걸어 놓고 자연의 흐름과 변화를 보고 느낄 수 있도록 한다.

 

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