생각이 많아 잠이 오지 않을 때 읽는 책

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생각이 많아 잠이오지 않을 때 읽는 책 | 나카무라 마사루 - 교보문고

 

인기 카운슬러가 알려주는 감정 컨트롤로 즐거운 인생 만들기

 

감정정리를 위한 체크 포인트

• 짜증이 났다는 사실을 알기만 해도 화나는 일이 줄어든다.
• 같은 행동을 하는 한 기대는 배반당할 뿐이다.
• 맞춰주고 또는 맞추려 하기 때문에 인간관계가 힘들어진다.
• 눈앞의 일에 연연하면 감정이 일그러지기 쉽다.
• 자신이 무엇을 지키려는지 깨달으면 공격 태세가 사라진다.
• 바라는 인생이 손에 들어오지 않는 이유는 준 만큼 보답을 바라기 때문이다.
• 분노를 내버려두기보다 어떤 기분이 되고 싶은지 컨트롤하는 편이 낫다.

 

 

 

좋은 기분을 만들기 위한 체크 포인트

• 사람은 자신이 초점을 맞춘 분야에서는 전문가가 될 수 밖에 없다.
• 100% 긍정적인 말 씀씀이를 갖추면 주변에 사람이 모인다.
• 뇌의 세가지 버릇을 이용하면 고민거리를 간단하게 잊을 수 있다.
• 어쩔 수 없는 일에는 집착하지 않는다. 컨트롤할 수 있는 일은 포기하지 않는다.
• 자신을 다이아몬드라고 연상하면 삶이 점점 재미있어진다.
• 부정적인 셀프 이미지를 가진 채 행동하면 결과에 그대로 반영된다.

 

날마다 행복해지기 위한 체크포인트

• 하고 싶은 일을 꾹꾹 참는 이유는 부정적인 기억이 남아 있어서이다.
• 어떻게 하면 사랑받을 까 로 생각을 전환하면 누구에게도 미움받지 않는다.
• 타인에게 어떻게 보이는가? 는 인생에 있어서 아무래도 좋은 일이다.
• 타인이 아니라 어제의 자신보다 조금이라도 나아지면 열등감이 사라진다.
• 기분을 바꾸면 현실도 따라서 달라진다.
• 착한 아이 인생보다 떼쓰는 인생이 행복하다.
• 부족한 부분을 덧붙이는 인생에는 끝이 없고 자기다움도 없다.

 

가벼운 마음으로 살기 위한 체크포인트

• 멈춰서 생각하겠다고 마음 먹으면 더더욱 자기 자신을 알 수 없게 된다.
• 어느 쪽이 손해보지 않을지 생각하다 보면 어디로도 움직일 수 없다.
• 쓸데없는 참견을 하는 사람에게는 너나잘하세요 라고 마음속으로 소리쳐주자.
• 근거없는 자신은 근거 있는 자신보다 더 강하다.
• 아무런 계획도 준비도 없이 우연히 최고의 인생이 될 가능성은 낮다.
• 바라지 않는 일만 일어나는 것은 되고 싶은 모습이 아직 명확하지 않아서이다.

 

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