명상이 이렇게 쓸모있을 줄이야

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명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야 - 예스24

 

세계 0.1%가 실천하는 하루 3분 습관

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명상의 효과

• 머리의 피로가 사라진다.
• 몸의 피로가 사라진다.
• 감정에 휘둘리지 않게 된다.
• 신체적인 통증이 줄어든다.
• 밤에는 푹자고 아침에는 상쾌하게 눈뜨게 된다.
• 살이 빠진다.
• 시간에 쫓겨 초조해 하는 일이 사라진다.
• 꿈이 이루어 진다.
• 목적이 있는 삶을 살게 된다.

 

명상으로 나의 미래를 바꿀 수 있을 까?

• 스트레스가 지금보다 줄어든다.
• 마음에 폭풍이 휘몰아칠만한 상황에도 고요함을 유지할 수 있다.
• 피로감이 줄고 기운이 넘치며 쉽게 지치지 않는 몸을 갖게 된다.
• 산더미처럼 쌓여 있던 일이 착착 마무리 된다.
• 걱정과 고민이 줄어든다.
• 직관력이 예리해지고 영감이 샘솟는다.
• 꿈을 이루는 데 필요한 것들이 알아서 찾아 들어 온다.

 

세도나 메서드

1. 이불 속에 편안히 누워 눈을 감고 내면으로 시선을 향한다.
2. 지금 느끼는 감정을 받아들이고 감정이 거기에 있도록 허용할 수 있어?
3. 잠시라도 좋으니 이 감정을 내려놓을 수 있어?
4. 이 감정을 흘려보낼 거야?
5. 언제 흘려보낼 거야?
6. 마음이 차분하고 평온해질 때까지 이 과정을 반복한다.

 

 

 

이른 아침 눈을 떴을 때

하루를 충시랗게 보내고 싶다면 아침에 일어나 3분동안 명상을 해보세요.

• 오늘이 어떤 하루였을면 좋겠어?
• 오늘을 어떤 기분으로 보내고 싶어?
• 오늘 하루를 즐겁게 보내려면 어떤 일을 하는게 좋을까?
• 오늘 만날 사람에게 어떤 즐거움을 줄 수 있을까?
• 활기찬 하루가 되려면 무엇을 해야 할까?
• 오늘이라는 하루 동안 어떤 행복한 기적을 일으키고 싶어?