강인함의 힘

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강인함의 힘 | 스티브 매그니스 - 교보문고

회복탄력성을 능가하는 강인함의 비밀

 

Do Hard Things

강압적인 사람이 아니라 내면이 강인한 사람이 되는 법

권위와 통제 중심으로 기르는 강인함은 가짜다.

두려움을 자극해 기르는 강인함은 가짜다.

불안한 마음을 감추려는 강인함은 가짜다.

내면의 힘보다 외면의 힘을 중시하는 강인함은 가짜다.

 

강인함의 핵심

진정으로 강인한 사람은 불편함과 괴로움을 피해 도망치지 않고 몸으로 겪는다.

그 실체가 무엇인지 찬찬히 들여다보고 대책을 모색한다.

가장 좋은 해결책을 찾을 때까지 괴로움을 헤치고 나간다.

 

자신이 처한 상황을 위협으로 인식할 지 아니면 도전과제로 인식할지는 스트레스 요인과 이를 처리할 자신의 역량을 어떻게 평가하느냐에 달렸다.

 

현실을 수용한다.

자신이 직면한 상황의 어려움과 이에 대응할 자신의 역량을 거짓없이 평가한다.

 

자신감은 안경과 같아서 대상을 보는 눈이 바뀐다.

자신감에 따라 우리 앞에 놓인 문제와 그 문제를 감당할 자기 역량을 보는 방식이 달라진다.

 

 

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진정한 내적 자신감을 기르는 일

1. 최대한이 아니라 최소한의 기준을 높인다.
2. 완벽주의를 버리고 자신을 수용한다.
3. 열심히 훈련한 자신을 믿는다.
4. 조용한 자아를 기른다.

우리가 느끼는 통제감에 따라 스트레스에 반응하는 양상이 달라진다.

통제감을 강하게 느낄 때 우리 뇌는 더 조용하고 쉽게 위협 반응을 잠재운다.

 

사람을 통제감을 상실할 때 상황에 대처하는 능력도 상실한다.

선택권이 없는 환경에서는 강인함을 키울 수 없다.

 

우리는 느낌을 왜곡하기 쉽다.

그러지 않으려면 맥락을 이해하고 해석해야 한다.

느낌을 올바로 해석할 수록 더 좋은 결정을 내린다.

 

느낌은 정보를 전달하는데 그치지 않고 특정한 행동으로 넌지시 우리를 유도한다.

전령 역할을 하는 느낌이 의식에 도달할 만큼 큰 소리를 내면 그 느낌에 따라 특정한 생각이 의식속으로 들어와서 특정한 반응이나 행동을 보이도록 자극한다.

 

 

 

 

실제 경험하는 현실대로 반응해야 한다.

우리는 대부분 실제 스트레스 요인 뿐 아니라 스트레스가 남긴 반향에도 반응한다.

강인한 사람은 현실을 정확히 인식하는 법을 배우고 과민하게 반응하지 않고 적절하게 반응하도록 자신을 통제한다.

 

높은 성과를 올리는 이들은 대체로 상황에 따라 유연하게 감정에 대응하는 전략을 쓸 줄안다.

이들은 각 상황에서 요구되는 조건에 따라 다양한 전략을 활용한다.

 

인간은 기본 욕구를 충족할 때 잠재력을 최대한 발휘한다.

기본 욕구를 충족하는 것은 연료와 같다.

연료가 있어야 강인함을 기르는데 필요한 도구들을 사용할 수 있다.

 

목적은 강인함을 촉진하는 연료다.

자신의 감정을 외면하지 않고 들여다볼 때 외상 경험을 자기 이야기 안으로 통합한다.

우리는 절망적인 몸부림과 고통에서도 의미를 찾아낸다.

의미는 위리 마음이 삶을 떠나지 않도록 결속하고 문제에 대응하고 회복하도록 돕는 힘을 지녔다.