하버드 심리학 강의

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하버드 심리학 강의 | 하버드 공개 강의 연구회 - 교보문고

 

인생의 모든 순간을 행복으로 바꾸는 마법

 
 

행복

행복은 많이 가진 사람이 아니라 가장 많이 느끼는 사람만이 가질 수 있는 감정이다. 
그러니 더 많이 가지려고 힘들게 애쓰기보다 내면의 행복 민감도를 높이는 데 더 집중해야 한다.
 
행복은 물에 비친 달처럼 가질 수 없는 존재가 아니다.
그것은 분명히 가까이에 있으나 당신이 무시한 감정이다.
행복하려면 복잡한 내면을 비워 단순하게 만들고 좀 더 편안한 마음으로 일상의 작은 즐거움을 찾아야 한다.
 
행복은 좋은 차나 좋은 집처럼 화려한 물질에 있지 않다.
행복은 명리에 담박하고 한없이 선하며 포용하는 가슴이다.
깓롭거나 각박하지 않으며 원망도 걱정도 없이 사는 삶이다.
부유하나 도리에 어긋나지 않고 가난하나 탐하지 않으며 끝도 없이 욕망을 키우지 않는 태도다.
이것이 바로 행복의 지혜다.

베푸는 데 인색하지 말고 더 많이 봉사하라
보상을 바라지 않고 타인을 돕다 보면 당신은 행복 속에서 빛날 것이다.

삶이 즐겁고 행복해지려면 지족을 알아야 한다.
성취하면 낙관적인 마음 가짐을 유지하고 고난과 좌절을 만나면 담담하자.
오직 지족을 아는 사람만이 무거운 마음과 압박에서 벗어나 선하고 즐거운 행복을 만끽할 수 있다.

행복은 기다려서 받는 것이 아니라 쟁취해오는 것이다.
기회가 왔을 때 바로 행동해서 스스로 행복을 손에 넣는 사람만이 진짜 행복할 수 있다.
행복으로 통하는 문을 발견하면 즉각 손을 뻗어 열어야 한다.

마음 쓰레기를 정리하면 건강한 마음으로 행복해질 수 있다.

감사하는 마음을 타인이 아니라 자신을 행복을 위한 것이다.
감사는 행복해지기 위한 필수요소다.
사람이 행복해지려면 능동적으로 행동하는 동시에 감사하는 마음으로 평범한 삶속에서 행복을 느껴야 한다.

 

 

좌절 금지

좌절 없는 성장은 없다.
역경은 성장하면서 반드시 거쳐야 하는 과정이다.
자신에게 온 역경을 기꺼이 받아들이고 압박감을 이겨내는 사람, 내면의 공포를 극복하고 자신감을 잃지 않는 사람, 그런 사람만이 최후에 성공을 거머쥐고 발전을 멈추지 않을 수 있다.

좌절을 성장의 기회로 만들려면 용감하게 마주하고  그 안에서 경험과 교훈을 얻어야 한다.
좌절은 인생의 필수코스로 좌절 없이 성공하는 사람은 없다.
좌절에 무너지지 말고 용감하게 일어나는 사람만이 성공한다.

사람을 무너뜨리는 것은 고난이나 좌절자체가 아니라 자신의 내면이다.
많은 사람이 마음에 스스로 빗장을 치고 좀처럼 벗어나지 못한다.
곤경에서 벗어나려면 이 마음의 빗장부터 풀어야 한다.
넓은 하늘을 나는 새처럼 자유롭게 사고함으로써 더 혁신적인 해결방법으로 곤경에서 벗어날 수 있다.

살면서 공포를 느끼지 않을 수 없다.
하지만 공포가 습관이 되면 매사를 의심하고 주저하며 좀처럼 결정을 내리지 못하게 된다.
공포가 당신을 무너뜨리게 놔두지 마라.
공포에 짓눌려 비관하고 절망하지 마라.
공포에 당신의 자신감을 내어주지 마라.
성공하고 싶다면 용기를 내어 내면의 공포와 싸워 이겨야 한다.

역경과 고난은 삶의 일부다.
이는 절대 피할 수 없는 일이니 그때마다 좌절하고 절망하기 보다는 어떻게든  그 안에서 희망의 불씨를 찾아야 한다.
생각과 태도를 바꾸어서 일상의 삶을 유지하고 긍정적이고 낙관적인 마음가짐으로 역경과 고난의 늪에서 빠져나가자.

위기가 왔을 때 오직 위험만 보고 기회를 무시하는 사람이 많다.
진짜 똑똑한 사람은 위기 속에 숨은 기회를 보고서 어떻게 하면 이 기회를 이용해서 목표를 이룰 수 있을지 사고 한다.
위기를 잘 이용하는 사람만이 성공하고 삶의 행복을 발견할 수 있다.

성공은 가만히 앉아서 얻을 수 없으며 반드시 크고 작은 각종 좌절을 경험해야 얻을 수 있는 결과물이다.
좌절이 당신을 시험할 때 긍정적이고 낙관적인 마음가짐으로 사고 방식을 바꾸어 그로 말미암은 부정적 감정을 노력의 동력으로 전환하라.
좌절이라는 시험을 통과하고 그 압박감을 이겨낸 사람만이 성공할 수 있다.

희망.
그것은 자신에게 부여하는 기대이자 더 노력하고 분투하게 하는 동력이다.
성공은 결코 닿을 수 없는 요원한 꿈이 아니며 새로운 희망으로부터 시작된다.

엎질러진 우유는 우리 인생의 아주 작은 실수에 지나지 않으니 곱씹으며 괴로워하느라 시간을 낭비할 필요는 없다.
마음을 다잡고 새로운 희망을 향해 나아가야 더 아름다운 내일을 수확할 수 있다.

압박감이 있어야 전진의 동력을 얻을 수 있다.
압박감이 너무 크다고 원망하거나 불평하면서 허송세월하지 말고 압박감을 성장의 동력으로 삼아야 한다.
이야말로 긍정적 압박감의 효과다

 

 

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