원하는 것을 얻는 습관 바꾸기 기술

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원하는 것을 얻는 습관 바꾸기 기술 - YES24

 

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실패를 거듭한다면 자신을 바꿀 때가 된 것이다.

 

 

더 건강하고 더 행복한 나를 만드는 변화의 기술

 

스마트 체인지를 위한 5가지 핵심 도구

목표 최적화하기
목표 달성에 도움을 주는 행동을 포함하여 목표를 세워라.

고 시스템 길들이기
난관에 대응하고 목표에 활력을 불어넣어라.

스톱 시스템 활용하기
한계를 찾아 유혹에 거리를 두며 의지력에 대한 믿음을 바꿔라.

환경 관리하기
바람직한 습관을 쉽게 고치려는 습관을 하기 어렵게 만들어라.

주위 사람 끌어들이기
가족/ 이웃/ 타인 각각의 관계 유형을 이해하고 지원을 끌어내라.

 

 

환경은 생각보다 강하게 행동을 다스린다.

 

마음은 해야 할 일에 가능한 한 적은 시간을 들이려 한다.

일을 하는 데 가능한 한 적은 노력을 기울이고 싶어한다.

 

환경이 습관을 뒷받침하면 이전에 했던 행동을 계속한다.

행동을 바꾸려면 환경과 바람직하지 않은 행동 사잉에 이뤄지는 일관된 도식화를 단절해야 한다.

새로운 행동을 습관화 하기 위해 일관된 도식화를 새롭게 이뤄야 한다.

 

새로운 환경을 바꿔서 바람직한 행동을 하기 쉽게

피하려는 행동을 하기 어렵게 하는 것이 유혹을 물리치는 가장 간단하면서도 효과적인 방법이다.

 

 

 

 

 

다른사람의 변화를 돕는 여덟 가지 방법

 

1. 모범을 보여라.

모범을 보이는 것은 진정성을 드러내는 가장 좋은 방식이다.

다른 사람들이 기대하는 행동을 할 때 가장 확고한 진정성을 보여 줄 수 있다.

말하는 대로 행동하기 때문이다.

 

2. 목표를 제안하라.

목표를 추천하고 그 목펴를 충족하게 하는 동기 에너지를 제공하는 일을 잘 해야 함을 뜻한다.

 

3. 올바른 반응을 보여라.

변화의 결과가 아니라 과정에 대화의 초점을 맞추면 장기적인 공헌을 이루기 위해 지속 가능한 과정을 수립하게 된다.

반응은 행동 및 동기와 관련하여 사람들이 가지는 마음가짐에도 영향을 미친다.

 

4. 습관을 개발하도록 지원하라.

습관은 환경과 행동 사잉에 일관된 도식화가 이뤄지고 동시에 특정한 상황에서 구체적인 행동을 반복할 때 생긴다. 

사람들의 행동에 영향을 미치고 싶다면 그들의 습관을 이해해야 한다.

새로운 환경 안에서 일관된 도식화를 이루고 이를 따르게 하라.

그런 다음 바뀐 새로운 행동을 반복함으로써 습관으로 자리잡게 할 기회를 줘라.

 

5. 게으름을 이용하라.

게으름은 행동을 유지하는 핵심요소다.

사람들은 행동을 할지 생각하는 데 들이는 시간의 양과 행동하는데 필요한 노력의 양을 최소화하기를 원한다.

바람직한 행동을 가능한 한쉽게, 바람직하지 않은 행동을 가능한한 어렵게 해야 한다.

 

6. 좋은 행동은 싸게, 나쁜 행동은 비싸게 만들어라.

핵심원칙은 어떤 제품이나 서비스에 필요한 비용을 통해 하게 하려는 행동을 지원하고

피하게 하려는 행동에 불이익을 줌으로써 행동에 영향을 미치는 것이다. 

 

7. 지원 네트워크를 개발하라.

성공적인 지원 공동체를 만드는 궁극적인 방식이다.

사람들을 참여시킬 만한 과정을 찾아라.

그 과정을 중심으로 이웃을 만드는 데 집중하라.

사람들이 목표를 이루는 데 도움이 되는 조언을 할 전문가를 보충하라.

사회적 관계는 스마트 체인지의 중요한 부분이다.

스마트 체인지를 위한 공동체를 만들어서 사회적 관계를 갖추지 못한 사람들을 도와라.

 

8. 대화를 나누어라.

행동을 바꾸는 데에는 진정한 대화가 중요하기 때문이다.

진정한 변화를 바란다면 사람들에게 정보를 밀어 낼 것이 아니라 대화를 통해 목표와 믿음을 바꾸게 해야 한다.

진정으로 행동을 바꾸고 싶다면 개인적으로 소통해야 한다.