엄마의 감정 연습

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엄마의 감정 연습 - 예스24

 

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자기 감정을 먼저 돌봐야 관계가 화목해진다
감정 연습을 통해 배우는 자신과 주변 사람을 사랑하는 법

 

엄마의 감정연습

• 아이와 남편으로부터 독립적 주체가 되기
• 나를 지킬 수 있는 명확한 바운더리 만들기
• 상처를 빨리 극복하도록 회복탄력성 키우기
• 오감을 활용해 우울 상태에서 벗어나기
• 열등감을 인정하고 온몸으로 받아들이기
• 화났을 때는 건강하게 표현하기
• 있는 그대로 상대를 바라보기
• 완벽함 내려놓기
• 사랑한다는 표현 자주 하기

 

감정에 휘둘리지 않는 5가지 방법

1. 분리불안을 깨고 독립하기
2. 불행을 되풀이하려는 습성 깨기
3. 주체적인 아내가 되기
4. 명확한 바운더리 만들기
5. 회복 탄력성 키우기

 

 

 

감정을 잘 주고 받는 방법

부모의 성숙도는 아이와 안정적인 관계를 맺는 중요한 요인이다. 

불안을 자주 느끼며 감정 기복이 심한 부모는 기분에 따라 대하는 태도가 달라져 아이를 불안하게 만든다.

아이가 잘못했다면 아이의 감정을 차분하게 가라 앉히고 자신이 한 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미쳤는지 정확히 설명해준다. 문제 해결 방법을 아이와 함께 찾아보자.

상대방의 마음을 이해하고 공감하자.

상대방이 힘들 때 믿고 기댈 수 있는 사람, 편안하게 찾아와 이야기하고 마음의 평정을 찾게 도와주는 사람이 되자.

내면을 성찰하고 객관적으로 상황을 바라보는 안목을 키우자.

타인을 긍정적 시선으로 바라보고 따뜻한 마음으로 상호작용 할 때 서로의 애착이 안정되며 사랑하는 마음도 커진다.

 

 

부정적 감정을 떨치는 5가지 방법

1. 불안에서 벗어나기
2. 무기력을 극복하기
3. 오감을 활용해 우울감 벗어나기
4. 열등감을 인정하고 온몸으로 받아들이기
5. 화났을 때도 건강하게 감정 표현하기

 

긍정적 감정을 키우는 방법

상대방이 이해가 되지 않는 행동을 하면 그럴만한 이유가 있을 거라고 생각하낟.

타인의 단정 짓는 말이나 생각이 떠오를 때면 그 생각이 합리적인지 질문해본다.

완벽주의에서 벗어나고 싶다면 자신을 존중하자.

나의 감정을 이해하고 공감해주는 것, 아무런 조건 없이 나를 사랑해주는 것은 진정한 자신을 찾는데 도움이 된다.

자신에게 맛있고 좋은 음식을 대접하고 깔끔한 옷을 선물하고 건강을 위해 요가를 하고 삶의 지혜를 주는 책을 가까이 한다.

늘 감사하는 마음으로 자신과 탕니, 세상에 고마운 마음을 전한다.

매일 아침, 저녁으로 고마워 감사해 라고 자신에게 표현하자.