습관의 시작

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습관의 시작 - YES24

 

긍정의 연쇄를 부르는 스위치 습관의 발견

 

 

작심 삼일은 이제 그만!

뇌구조를 바꾸는 스위치 습관 하나만 들여보라.

습관의 얄궂은 메커니즘, 알고보면 단순하다.

뇌구조를 바꿔 긍정의 연쇄 반응을 일으키는 스위치 습관을 찾아라.

스위치 습관 하나로 누구라도 인생을 바꿀 수 있다.

굳은 의지 따위는 필요 없다.

긍정의 연쇄 반응을 일으켜라.

 

진정으로 하고 싶은 일이 무엇인지 확실히 알게 되며

자유자재로 실행 할 수 있는 습관 하나에 완전히 익숙해 질수 있다.

스위치로 작용하는 습관 하나는 좋은 영향을 주는 물결을 일으키며 퍼져 나간다.

 

좋은 습관을 단 하나 들이면 다른 좋은 습관이 연쇄적으로 늘어난다.

작은 행동을 꾸준히 지속하면 결국에는 커다란 변화가 일어난다.

좋은 습관 하나가 뇌 자체의 구조를 바꾼다.

습관이 뇌의 힘까지 향상시키는 것이다.

 

습관화의 단계는 무언가에 능숙해지는 단계와 비슷하다.

능숙해지는 단계는 무의식 수준에서 시작해서 의식수준으로 바뀌고

완전히 능숙해지면 또다시 무의식수준으로 바뀌는 흐름을 보인다.

 

좋은 습관을 들이는 동시에 불필요한 습관을 버릴것이 필요하다.

불필요한 물건이 사라짐으로써 중요한 물건이 들어올 수 있는 여유가 생기는것이다.

 

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습관화에는 무의식 - 의식- 무의식이라는 단계가 있다.

할수있다 단계에서 의지력이 그다지 필요 없는 방법을 취하면 습관은 쉽게 정착한다.

알고있다 와 하고 있다는 하늘과 땅 차이다.

습관화되면 거의 무의식적으로 일상적인 행동을 할 수 있게 된다.

위화감을 환영한다. 위화감은 도전하고 있다는 증거이기 때문이다.

위화감이 사라지면 습관화가 꽤 진행되었다고 봐도 된다.

습관을 정리함으로써 자신의 중심축을 정한다.

 

 

일상적인 행동의 대부분은 잠재의식에 지배당한다.

잠재의식의 힘은 현재의식의 20000배 이상이다.

습관화는 잠재의식의 체질 개선이다.

습관화에 성공하려면 잠재의식의 평안과 안전욕구를 확실히 충족시켜 주면서 진행하는 것이 매우 중요하다.

습관화는 의지력을 사용하는 요소를 줄이고 잠재의식에 의해 자동화하는 것이라고 할 수 있다.

습관화가 이루어지면 습관적인 행동을 자동화할 수 있으므로 다르 일을 하는 데도 여유가 생겨난다.

 

 

 

일단 한가지에 집중하기

 

스위치 역할을 하는 습관 하나를 철저히 습관화하는 것이 성공으로 가는 가장 빠른 지름길이다.

습관을 하나하나 들이는 동시에 자그마한 성공 체험을 쌓으면서 자기 효능감이나 자기 긍정감을 높여가는 전략을 갖는다.

 

티핑 포인트를 넘어설 때까지 포기하지 않고 꾸준히 지속해야 한다.

너무 노력하거나 너무 무리하지 않더라도 날마다 묵묵히 해 나가는 것이 중요하다.

 

 

성공하는 사람은 좋은 습관을 들인 사람이다.

작은 습관의 차이가 나중에는 커다란 차이를 낳는다.

습관화는 성과를 내는 효과, 컨디션을 조절하는 효과, 뇌의 힘을 향상시키는 효과가 있다.

 

 

 

날마다 꾸준히 지속하는 것을 목표로 삼는다

 

 

꾸준히 지속하는 데 중점을 두는 것이 진정으로 하고 싶은 일에 도달하기 위한 지름길이다.

매일 밤 잠들기 전 메모장이나 일기장에 그날의 목표를 얼마나 실천했는지 적어보자.

 

습관화 행동을 할 때만 마음에 드는 노래를 듣는다.

처음에는 성과가 나타나기를 기대하지 말고

습관 정착에만 중점을 두어야만 습관화에 성공할 수 있다.