전문의가 알려주는 정신과 사용법

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전문의가 알려주는 정신과 사용법 | 나해인 - 교보문고

 

정신과 문을 여는 게 두려운 사람들을 위한 안내서

 

최근 들어 정신 건강에 대한 관심이 높아지고 있지만, 여전히 많은 사람들이 정신과 방문을 망설입니다. 이는 정신과에 대한 오해와 편견 때문입니다. 나해인 정신건강의학과 전문의가 쓴 **《전문의가 알려주는 정신과 사용법》**은 정신과 치료가 왜 필요한지, 어떤 방식으로 진행되는지, 그리고 우리가 정신 건강을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 실용적인 지침을 제공합니다. 이 글에서는 책의 핵심 내용을 바탕으로 정신과 치료에 대한 오해를 풀고, 정신과를 제대로 활용하는 방법을 살펴보겠습니다.

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1. 정신과에 대한 흔한 오해

💡 정신과에 가면 ‘정신병자’로 낙인찍힌다?

많은 사람들이 정신과를 방문하는 것을 두려워하는 이유 중 하나는 “정신과에 가면 문제가 있는 사람으로 보일까 봐”라는 걱정 때문입니다. 하지만 정신과 치료는 단순히 심각한 정신 질환을 앓는 사람들만을 위한 것이 아닙니다.
실제로 정신과를 찾는 이유는 매우 다양합니다. 불안, 우울, 스트레스, 불면증 등 현대인이라면 누구나 경험할 수 있는 문제들도 정신과에서 도움을 받을 수 있습니다. 몸이 아플 때 내과를 찾듯이, 마음이 아플 때 정신과를 방문하는 것은 자연스러운 일입니다.

💡 정신과 약은 중독성이 강하고 위험하다?

정신과 약물 치료에 대한 대표적인 오해는 “한 번 먹으면 끊을 수 없다”라는 것입니다. 하지만 전문의는 환자의 상태에 따라 적절한 약물과 용량을 처방합니다. 불필요한 경우 약물 없이 상담 치료만으로도 충분히 증상이 개선될 수 있으며, 필요한 경우라도 일정 기간 적절한 용량을 사용하면 안전합니다.
책에서는 항우울제나 항불안제의 원리를 설명하면서, 대부분의 정신과 약물이 신경전달물질의 균형을 맞추는 역할을 하며, 적절한 복용법을 따르면 중독의 위험이 크지 않다고 강조합니다.

 

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2. 정신과 진료 과정 – 처음 방문부터 치료까지

🏥 정신과 처음 가면 어떤 과정을 거칠까?

정신과를 방문하기 전, 가장 궁금한 점은 ‘진료 과정이 어떻게 이루어지는지’일 것입니다.
책에서는 정신과 방문이 다음과 같은 단계로 이루어진다고 설명합니다.

1. 초진 상담 – 환자의 상태를 확인하고, 주요 증상과 생활 환경, 스트레스 요인 등을 파악합니다.
2. 진단 과정 – 필요에 따라 심리 검사(우울 척도 검사, 불안 검사 등)를 진행하기도 합니다.
3. 치료 방법 결정 – 상담 치료, 약물 치료, 인지행동치료 등 환자에게 적합한 방법을 결정합니다.
4. 경과 관찰 – 일정 기간 치료를 진행하면서 증상 개선 여부를 지속적으로 모니터링합니다.

🏥 정신과 진료비는 부담스럽지 않을까?

정신과 진료비는 일반적으로 다른 과의 진료비와 큰 차이가 없습니다. 초진 상담은 2~3만 원대이며, 약물 치료가 필요한 경우에도 건강보험이 적용되므로 큰 부담 없이 치료를 받을 수 있습니다. 책에서는 정신과 치료를 ‘투자’라고 생각하고, 경제적인 이유로 치료를 미루지 말 것을 강조합니다.

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3. 정신 건강을 지키는 방법

책에서는 정신과 치료뿐만 아니라, 스스로 정신 건강을 관리하는 방법도 함께 다룹니다.

✨ 감정을 건강하게 표현하기

억눌린 감정은 결국 신체적, 정신적 증상으로 나타납니다.

• 감정을 글로 써보거나, 신뢰할 수 있는 사람과 대화하는 것이 도움이 됩니다.
• 명상, 심호흡 등 긴장을 완화할 수 있는 방법을 실천하는 것도 좋습니다.

✨ 규칙적인 생활 습관 유지

• 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 불규칙한 생활은 불안과 우울 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 가벼운 운동과 균형 잡힌 식사는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

✨ 필요할 땐 도움 요청하기

우리는 혼자서 모든 문제를 해결할 필요가 없습니다.

• 가까운 사람에게 고민을 털어놓거나, 상담 전문가의 도움을 받는 것이 건강한 선택입니다.
• 정신과 치료는 ‘나약함’이 아니라 ‘자기 돌봄’의 한 방법이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

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4. 정신과를 제대로 활용하는 법

정신 건강을 위해서는 단순히 병원에 가는 것만이 아니라, 올바르게 활용하는 것이 중요합니다.
책에서는 정신과를 방문할 때 다음과 같은 팁을 제안합니다.

✅ 증상을 미리 정리하기 – 언제부터 어떤 증상이 나타났는지, 어떤 상황에서 악화되는지 메모해 두면 진료 시 도움이 됩니다.
✅ 솔직하게 이야기하기 – 정확한 진단을 위해서는 있는 그대로 이야기하는 것이 중요합니다.
✅ 치료 계획을 신뢰하기 – 치료 효과는 시간이 걸릴 수 있습니다. 조급해하지 말고 전문의의 조언을 따라야 합니다.
✅ 필요하면 병원 바꾸기 – 만약 담당 의사와 맞지 않거나 치료 과정이 불편하다면, 다른 병원을 찾아보는 것도 방법입니다.

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5. 정신 건강을 위한 첫걸음

**《전문의가 알려주는 정신과 사용법》**은 정신과 치료에 대한 편견을 깨고, 누구나 필요할 때 정신과를 활용할 수 있도록 도와주는 유용한 가이드입니다.
우리는 몸이 아플 때 병원에 가는 것을 당연하게 여기지만, 마음이 아플 때는 주저하는 경우가 많습니다. 하지만 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요하며, 필요할 때 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다.

이 책을 통해 정신과에 대한 올바른 정보를 얻고, 정신 건강을 위한 새로운 시각을 가지게 되기를 바랍니다.
마음이 지쳤을 때, 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 그것이 바로 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다. 😊