긍정뇌로 리프로그래밍

책이야기

긍정뇌로 리프로그래밍

북치는소녀 2025. 4. 21. 00:52

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긍정뇌로 리프로그래밍 : 알라딘

일본에서 20만 구독자의 인생을 바꾸며 큰 화제를 모은 ‘아침의 주문’이 드디어 책으로 나왔다. 《긍정뇌로 리프로그래밍》은 단순한 동기부여서가 아니다. 뇌의 작동 원리를 이해하고, 그에

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매일 아침 읽으면 돈과 운이 쏟아진다

뇌를 새롭게 프로그래밍할 수 있을까?

"나는 원래 이런 사람이야."
"나는 긍정적이고 싶어도 잘 안돼."
혹시 이런 생각, 해본 적 있지 않나요?

『긍정뇌로 리프로그래밍』은 우리에게 놀라운 이야기를 들려줍니다.
뇌는 새롭게 프로그래밍할 수 있다고 말이죠.
태어날 때부터 정해진 성격이나 사고방식에 갇힐 필요가 없다고,
우리가 스스로 긍정적인 방향으로 뇌를 다시 설계할 수 있다고 제안합니다.

이 책은 단순한 긍정 마인드 강조를 넘어,
과학적 근거를 바탕으로 '긍정적인 뇌 만들기'의 방법을 소개합니다.

우리는 왜 부정적 사고에 빠질까?

책은 먼저 우리가 부정적인 사고에 쉽게 빠지는 이유부터 설명합니다.

인간의 뇌는 생존을 위해 '위험 감지'에 민감하도록 발달했습니다.
부정적인 사건이나 위험한 상황을 빠르게 인식하는 능력은,
오래전 생존을 좌우하는 중요한 능력이었어요.

하지만 현대사회에서는 오히려 이 본능이
불안, 스트레스, 부정적 사고를 키우는 원인이 됩니다.

작은 실패에도 과도하게 좌절하고,
미래에 대한 막연한 불안에 시달리고,
남들과 자신을 끊임없이 비교하며 자책하는 것.

이런 부정적 사고는 무의식적으로 반복되면서,
뇌에 고착화된 '패턴'이 되어버립니다.

뇌는 생각하는 대로 바뀐다

여기서 희망적인 사실이 등장합니다.
바로 **"뇌는 변할 수 있다"**는 것.

신경과학에서는 이를 **신경가소성(Neuroplasticity)**이라고 부릅니다.
즉, 뇌는 나이가 들어도 계속 새로운 연결을 만들고,
습관과 생각에 따라 구조를 바꿀 수 있다는 이야기입니다.

『긍정뇌로 리프로그래밍』은 이 원리를 기반으로,
우리가 의식적으로 긍정적인 사고를 반복하면
뇌가 점점 긍정 쪽으로 재구성된다고 설명합니다.

긍정적 언어를 사용하고,
긍정적인 감정을 자주 느끼고,
긍정적인 행동을 실천하는 것.

이런 작은 변화들이 모여,
결국 '긍정적인 뇌'라는 새로운 시스템을 만들어낼 수 있다는 겁니다.

긍정뇌를 만드는 실천법

책은 이론만 설명하는 데서 그치지 않습니다.
구체적이고 실천 가능한 방법들을 제시합니다.

1. 긍정 언어로 말하기

"나는 못할 거야" 대신
"나는 해볼 거야"라고 말하기.

부정적인 단어는 뇌를 위축시키고,
긍정적인 언어는 뇌를 활성화시킵니다.

처음에는 어색할 수 있지만,
습관적으로 긍정 언어를 사용하면
뇌가 '긍정 모드'로 점차 리셋되기 시작합니다.

2. 작은 성공 경험 쌓기

거창한 목표가 아니라,
"오늘 아침에 일찍 일어났다",
"오늘 한 가지라도 집중했다" 같은
작은 성공을 인식하고 스스로 칭찬하는 습관이 중요합니다.

뇌는 성공 경험에 반응하여,
자신감과 긍정성을 강화하게 됩니다.

3. 감사하는 마음 키우기

책은 '감사 일기'를 추천합니다.

하루에 감사한 일 세 가지를 기록하는 것만으로도,
뇌는 긍정적인 경험을 더 잘 기억하고
행복감을 더 자주 느끼게 됩니다.

"작은 감사"를 매일 반복하는 것,
이것이 긍정뇌로 가는 가장 확실한 지름길입니다.

4. 긍정적 환경 만들기

내가 긍정적이고 싶다면,
부정적인 사람, 부정적인 뉴스, 부정적인 습관에서
조금씩 거리를 두는 것도 필요합니다.

긍정적인 사람들과 대화하고,
좋은 글, 좋은 음악, 좋은 경험에 노출되면,
뇌도 자연스럽게 밝은 방향으로 리듬을 맞춰갑니다.